Načini uporabe eteričnih olj
Ko govorimo o aromaterapiji, torej terapevtski uporabi eteričnih olj, poznamo tri načine uporabe: AROMATIČNO, TOPIČNO in INTERNO.
AROMATIČNA UPORABA
Z inhalacijo eteričnega olja aromatične molekule vstopijo preko vohalnega sistema v limbični sistem naših možganov, kjer se odvijajo naša čustva in emocije. Na ta način lahko učinkovito vplivamo na psihofizično stanje ter na različne sisteme v telesu, kot so spomin, čustveno razpoloženje, imunski, hormonski, dihalni, prebavni in ostali sistemi.
Aromatična uporaba eteričnih olj je odlična za dojenčke ali tiste, ki imajo večjo občutljivost na olja, saj je zelo varna.
Z aromatično uporabo si lahko zelo učinkovito pomagamo ob različnih težavah z dihali, kašlju, težavah s sinusi, saj nam zelo hitro sprosti dihalne poti.
Obstaja več načinov aromatične uporabe eteričnih olj:
DIREKTNA INHALACIJA
To je najlažji način inhalacije arome eteričnega olja. Odprto stekleničko pridržimo blizu obraza in inhaliramo. Lahko pa kanemo 1−2 kapljici na dlan, pomanemo dlani med seboj, da se s toploto aromatične molekule lažje sprostijo, dlani pridržimo pred obrazom in globoko vdihnemo.
DIFUZOR
Difuzor »razbije« eterično olje na mikro drobne delce, v meglico, ki se razprši v prostor. Pri tem se eterično olje skoraj ne segreva, zato ohrani vse terapevtske lastnosti. Na ta način olja, ki vsebujejo antivirusne, antibakterijske in antiseptične lastnosti, uničijo bakterije in viruse v zraku ter pomagajo ustvariti ravnovesje. V difuzor nalijemo vodo in dodamo 3−5 kapljic eteričnega olja. Optimalen način uporabe difuzorja je, da je prižgan vsako uro 20 min.
Če nimamo difuzorja si lahko pomagamo z izparilnikom s svečko, vendar pri tem zelo pazimo, da je vode dovolj, saj se v nasprotnem primeru ta začne močno segrevati, s tem pa olje izgubi terapevtske učinke.
Lažji način je tudi, da kanemo kapljico ali dve eteričnega olja na mokro brisačo in jo položimo na radiator.
ROBČEK
Zelo preprost način uporabe eteričnih olj je, da kanemo kapljico olja na robček, ki ga imamo ves dan pri sebi in ga po potrebi povonjamo (npr. pred stresno situacijo, ob dihalnih nelagodjih…).
PRŠILKA Z VODO
Je zelo priročna za na pot. V destilirano vodo kanemo nekaj kapljic eteričnega olja in pred uporabo vsakič pretresemo ter pošpricamo po prostoru. Zelo je uporabna za v avto, ko se vračamo iz službe in smo utrujeni, ali pa na dolgih vožnjah, ko nam pade pozornost in ob potovalni slabosti. V ta namen je zelo učinkovito eterično olje poprove mete. Pršilka je priročna tudi poleti, ko nam je vroče in potrebujemo osvežitev, ali ko nas nadlegujejo komarji. Zelo uporabna pa je tudi pri čiščenju v gospodinjstvu.
INHALACIJE V KOPALNICI
Če imamo dojenčka ali malčka s težavami z dihali oz. kašljem, so parne inhalacije v kopalnici zelo učinkovite. Preprosto zaparimo kopalnico z vročo vodo in v umivalnik/kad kanemo kapljico eteričnega olja za podporo dihalom. Z otrokom nekaj časa sedimo v prostoru, da se odmaši nos in umiri kašelj. Ponavljamo večkrat dnevno. Pri večjem otroku ali odraslem lahko kanemo kapljico eteričnega olja v lonec z vročo vodo, v katero damo žlico soli, položimo brisačo čez glavo in inhaliramo. Pazimo, da se ne oparimo.
TOPIČNA UPORABA
Pri tem načinu uporabe eterična olja preko kože in sluznic prodrejo v krvni obtok, limfni sistem in dosežejo posamezne organe našega telesa. Vplivajo na pospeševanje metabolizma in izločanje toksinov iz telesa. Prav tako spodbujajo cirkulacijo krvi in ugodno delujejo na živčne centre.
MANJ JE VEČ
Uporaba eteričnega olja z nanosom na kožo je odvisna od posameznika (starosti) in situacije. Ker so eterična olja zelo močna, je nujno redčenje in test občutljivosti. Več o varni uporabi preberite TUKAJ. Vedno pa velja pravilo manj je več, kar pomeni, da je boljše nanašati redčeno olje bolj pogosto, kot se namazati enkrat s čistim eteričnim oljem.
MESTA NANOSA
Zelo učinkovito mesto za nanos so podplati. Zaradi velikih por je to območje, kjer se eterična olja zelo hitro absorbirajo. Hitro se absorbirajo tudi za ušesi in na notranji strani zapestij.
MASAŽA
Odličen način uporabe eteričnih olj je masaža. S tem lahko telo razbremenimo napetosti in vrnemo v ravnovesje. Eden od načinov je Aromatouch tehnika nanosa eteričnih olj.
REFLEKSNA TERAPIJA
Gre za nanašanje olja na kontaktne točke (živčne končiče) na nogah in rokah, ki so povezane z določenimi deli telesa ter s pritiskom sprožimo odziv v ustreznih telesnih delih. S pomočjo eteričnih olj še hitreje uravnotežimo njihovo delovanje.
KOPEL
Za sprostitev in boljši spanec si naredimo kopel z vodo in eteričnim oljem. Preden eterično olje zmešamo z vodo, ga vedno najprej kanemo na žličko soli ali baznega olja, ter šele nato damo v kopel, da se lažje razporedi po vodi. Za dojenčka uporabimo redčeno eterično olje, za odraslega pa 3 do 5 kapljic na par žlic soli. Za ta namen so odlična SIVKA, SERENITY, KAMILICA.
Lahko si naredimo tudi kopel za noge ali roke - ČAJEVEC IN SIVKA.
PRŠILKA Z VODO
V destilirano vodo kanemo nekaj kapljic eteričnega olja, pretresemo in se pošpricamo, na primer po tuširanju, lahko poleti, ko nam je vroče ali po obrazu kot del nege.
DRUGA MESTA NANOSA
Ob bolečem grlu lahko redčena olja mažemo na vrat, lahko naredimo mešanico z vodo (kapljica na žličko soli in v kozarec vode) ter grgramo, za kar so najbolj primerna eterična olja ČAJEVCA, ONGUARD, LIMONE, EVKALIPTA in POPROVE METE.
Ob krčih, prebavnih motnjah vmasiramo olje (DIGESTZEN, SIVKA) na predel trebuha.
Lahko jih dodamo v svojo najljubšo kremo in s tem še povečamo njen učinek na kožo. So odličen dodatek h kozmetiki, ki si jo lahko izdelamo tudi sami. Za nego kože so najpogostejši ČAJEVEC, SIVKA, KADILNA BOSVELIJA, KAMILICA, VRTNICA, JASMIN in PELARGONIJA.
Ob bolečih ušesih mažemo ČAJEVEC, BAZILIKO in GRENIVKO na ušesno školjko, kanemo kapljico eno od teh olj na vatko in jo damo v uho. Nikoli pa ne smemo kaniti eteričnega olja direktno v uho.
Ob raznoraznih dihalnih nelagodjih, pri kašlju in vnetju sinusov mažemo redčena eterična olja (AIR, EVKALIPTUS) na prsni koš, na področje med lopaticami, na podplate, odrasli tudi na ličnice in čelo.
Proti glavobolu vmasiramo olje (KADILNA BOSVELIJA, POPROVA META, SIVKA) na predel senc, čela in na zatilje.
INTERNA UPORABA
Interno lahko uporabljamo le eterična olja TERAPEVTSKE KVALITETE in še to zelo pazljivo. V določenih državah obstajajo strokovnjaki, ki namesto z antibiotiki zdravijo z eteričnimi olji preverjene kvalitete. Pri tem gre za točno določen protokol zdravljenja, za kar je potrebno veliko znanja, zato se močno odsvetuje ta pristop na lastno pest.
Za tovrstno uporabo eteričnih olj priporočamo znamko doTERRA, o kateri lahko več preberete TUKAJ.
KULINARIKA
Eterična olja so odličen dodatek jedem. Lahko jih uporabimo namesto začimb. Pri tem pazimo, da ne nakapljamo v jed več kapljic, ampak uporabimo zobotrebec, ki ga namočimo v olje in nato pomešamo po jedi pred serviranjem.
Olja se odlično obnesejo v smutijih, napitkih, koktajlih in sladicah, kot so čokolade, piškoti, pite in torte.
Kapljica LIMONE v kozarcu vode zjutraj zelo učinkovito nadomesti kavo, ker nas poživi in spodbudi prebavo. DIVJA POMARANČA in POPROVA META sta odlična v čokoladnih sladicah, CIMET in KLINČKI pa v sladicah z jabolki. Omejitev je le v količini, torej velja načelo manj je več.
