»Savna naša vsakdanja«, pravijo Finci, za katere je savna svetišče, ki ga opredeljujejo človekova čutila ter ogenj in voda – primarni elementi človekovega bivanja. Le kdo ne pozna tega prostora za meditacijo in tišino ter savnanja kot rituala, ki prinaša sprostitev, očiščenje, olajšanje, odklop od skrbi in veselje. Te občutke pa lahko še nadgradimo, če uporabimo v savni aromaterapijo. S to kombinacijo vsekakor obogatimo izkušnjo savnanja.
Pa poglejmo ZAKAJ?
Če vemo, da aromaterapija izboljša tako fizično kot čustveno stanje, nam je lahko takoj jasno, da bo ta način savnanja še bolj zdravilen ne le zaradi pospešenega bitja srca, cirkulacije ter prekrvavitve kože, ampak tudi zaradi močnejšega spodbujanja delovanja imunskega sistema, bolj intenzivnega izločanja škodljivih snovi iz telesa in sproščanja celotnega mišično skeletnega sistema. Savnanje bo s tem dobilo druge razsežnosti in koristi, ki se jih v teh burnih časih in časih sezonskih obolenj še toliko bolj zavedamo.
Kako eterična olja v savni uporabljamo?
Eterična olja lahko damo v difuzor v infra savni, bio peč v bio savni ima za arome že pripravljen prostor, v finski savni pa jih lahko uporabimo na dva načina.
Ali jih enostavno dodamo v vodo za polivanje po kamenjih, še boljše pa bo, če eterično olje uporabimo skupaj z drobljenim ledom. Kajti zaradi lastnosti eteričnih olj, da so lažja od vode in zato plavajo na površini vode, bi se ob polivanju peči v savni z vodo, v kateri je eterično olje, lahko eterično olje zažgalo in sproščalo neprijetne vonjave. Eterična olja so zelo občutljiva na toploto in če so dana v neposredno na vroče kamne, lahko gorijo in izgubijo svoje lastnosti. Zato se poslužimo načina, da iz drobljenega ledu naredimo kepo in na kepo dodamo do tri kapljice izbranega eteričnega olja. V savni najprej malenkost polijemo kamne na peči, da jih ohladimo. Na polito mesto postavimo ledeno kepo, tako da je eterično olje na vrhu kepe. Polijemo malo vode okoli kepe in uživamo v toploti ter vonju izbranega eteričnega olja. Ne pozabimo, da stekleničk z eteričnim oljem nikoli ne nosimo v notranjost savne. Ledene kepe pokapamo z eteričnim oljem zunaj savne.
Katera eterična olja uporabiti?
Izbor eteričnih olj je pravzaprav vedno pogojen z našo odločitvijo ali morda bolj potrebo, ki je v sozvočju z našim trenutnim stanjem, razpoloženjem ali kakšno fizično, zdravstveno nevšečnostjo. Nič drugače ni pri savnanju, ko nas eden izmed naštetih razlogov ali samo trenutni navdih vodi pri tem, katero dišavo izberemo.
Kljub vsemu pa bi vam želela namigniti, katera eterična olja so v praksi najbolj preverjena in glede na unikatnost ter koristnost posameznih eteričnih olj najbolj uporabljena v savni. Osem je takšnih eteričnih olj, ki so v savni najbolj cenjena zaradi svojih pomlajevalnih, regenerativnih, pomirjevalnih in zdravilnih aromaterapevtskih lastnosti.
Eterično olje sivke
Zaradi njegove vsestranskosti ter cvetlične in sladke arome je vedno prava izbira v kombinaciji s savnanjem. Sivka je nepogrešljiva za vsakodnevno počutje, ravno tako zaradi izravnalnih lastnosti in sposobnosti izboljšanja arome drugih eteričnih olj. Dobrodošlo je vedno, ko imamo težave s spanjem, stresom, tesnobo, če čutimo napetosti v vratu in ramenih. Tovrstna večerna savna je zagotovilo za dober spanec in sprostitev po dolgem dnevu.
2. Eterično olje evkalipta
Glede na to, da je eterično olje evkalipta naravni stimulans, ki pomaga dvigniti energijo in razpoloženje, je najboljše, da ga uporabimo v jutranjem ali dopoldanskem savnanju. Poleg tega je to eterično olje blagodejno za celoten dihalni sistem, saj čisti dihalne poti, lajša dihanje in osvežuje zrak.
3. Eterično olje iglavcev (smreka, jelka)
Glede terapevtskih lastnosti je to eterično olje blizu evkaliptusu, saj dviga nivo energije, skrbi za boljšo koncentracijo in zavedanje. V savni ga lahko kombiniramo z eteričnim oljem evkaliptusa in limone, če želimo zmanjševati raznorazna vnetja.
4. Eterično olje poprove mete
Podobno kot pri evkaliptusu je savnanje z eteričnim oljem poprove mete najboljše delati zjutraj in dopoldne., saj povečuje energijo ter spodbuja cirkulacijo krvi. Ker pa istočasno lajša občutke napetosti, stresa in razdražljivosti, lahko po težkem dnevu savna v njeni družbi prinese pomiritev. Poleg tega hladi in sprošča raznorazna boleča nelagodja v predelu glave, hrbta, ramen in udov ter blaži sezonska nelagodja, povezana z dihali.
5. Eterično olje limone
Je čudovita podpora za nego kože, saj kožo napenja, čisti in odpira pore. Njegova sveža in čista aroma nas bo v savni poživila, energizirala celotno telo, zmanjšala utrujenost ter tesnobo, olajšala dihanje in pomladila odznotraj in odzunaj. Naj dodam še nasvet, da lahko s pomočjo eteričnega olja limone in belega kisa zelo učinkovito očistimo svojo savno.
6. Eterično olje čajevca
Zaradi številnih terapevtskih učinkov čajevca je kljub morda za nekatere ljudi ne tako privlačnega vonja lahko zelo dobrodošlo v savni. Predvsem čisti in osvežuje zrak, uničuje patogene ter sprošča in čisti dihalne poti. Za lepšo izkušnjo ga lahko kombiniramo z eteričnim oljem sivke ali iglavcev.
7. Eterično olje cedre
Gre še za eno eterično olje, ki pomaga pri sproščanju in lajšanju tesnobe. Poleg tega deluje kot naravni astringent, saj učvrščuje, tonira in izboljša prožnost kože. Savnanje s cedro bo prineslo olajšanje tako za kožo kot za dušo.
8. Eterično olje kadilne bosvelije
Blagodejne vsestranske koristi eteričnega olja kadilne bosvelije so opevane popolnoma upravičeno. Savna v njegovi družbi bo nadvse sproščujoča, okrepila bo imunski sistem, intenzivno pospešila pretočnost in odstranjevanje toksinov iz telesa ter olajšala vse težave, povezane s sezonskimi nelagodji.
Seveda pa savno vsakdo izmed nas doživlja drugače, pa tudi naše potrebe se glede na razpoloženje in letni čas spreminjajo. Tako je tudi izbira eteričnih olj pri savnanju lahko do neke mere stvar posameznika in njegovih potreb po eksperimentiranju. Naj vas predlagani seznam ne omejuje, da ne bi vsaj občasno posegli tudi po eteričnih oljih ilang ilang, sandalovine, cimeta, rožmarina, jasmina, geranije, kamilice, brina, timijana, divje pomaranče, bergamotke in ostalih. Tudi kombinacije eteričnih olj ustvarjajo čudovito paleto »savno-aromaterapevtskih« izkušenj.
Savna je v vsakem primeru prostor zdravja, sprostitve in užitka. Lahko pa vam zagotovim, da bodo eterična olja spremenila vašo savno v pravi terapevtski spa z dodatno vrednostjo vsega, kar vam savnanje sicer lahko zagotovi.
Vanja,
Ekipa Dar Narave
