Ko si prehlajen/a in imaš zamašen nos 🤧, verjetno hitiš v kuhinjo, da si pripraviš skodelico čaja 🍯. Vendar preden jo popiješ, imam še en odličen predlog, kako omiliti simptome raznoraznih dihalnih nelagodij. S polno paro! 😶
Obrazne parne kopeli oz. inhalacije niso samo prijetne, temveč tudi sproščajo zgornje oz. globlje dihalne poti, kar ti omogoča lažje dihanje, izločanje sluzi in hitrejše okrevanje. Parne kopeli spodbujajo prekrvavitev sluznice dihal in pomagajo obnavljati sluznico v nosu, sinusih in pljučih.
Za pripravo parne inhalacije lahko uporabiš samo vodo, ampak učinke parne kopeli boš izboljšal/-a, če ji dodaš morsko sol in eterična olja💧. Dodatek soli je izredno pomemben, saj deluje kot naravni čistilec dihalnih poti. Že od nekdaj slišimo, da vdihavanje morskega zraka 🌊 lajša dihalna nelagodja. Ko to podkrepimo še z eteričnimi olji, pa dobimo sinergijski učinek, saj sol poveže eterična olja in jih telo lažje absorbira.
Kako pripravite obrazno parno kopel?
RECEPT:
V posodo nalijemo vrelo vodo in dodamo:
10 gramov soli na 100 mililitrov prekuhane vode,
po 1 kapljico izbranih eteričnih olj: origana, limone, čajevca, poprove mete in rožmarina.
POSTOPEK:
Nad pripravljeno kopeljo nagnemo glavo in se pokrijemo z večjo brisačo. Vročo paro vdihujemo skozi nos in usta. Kopel naj traja vsaj 8 minut (odvisno od počutja, lahko tudi manj). Nato se dobro osušimo, ogrnemo z odejo in počivamo najmanj 30 minut, da se telo počasi ohladi.
Eterična olja, ki jih lahko uporabimo za parne kopeli:
Eterično olje Air
Gra za blagodejno mešanico za dihalne poti, saj vsebuje eterična olja lovorja, evkalipta, poprove mete, čajevca, limone, kardamoma, kafrovca (ravintsara) in ravensare. Več lahko o mešanici eteričnih olj prebereš tukaj.
2. Eterično olje poprove mete (več o njem tu)
Eterično olje poprove mete odpira dihalne poti in ima hladilni učinek. Vmasiramo ga lahko tudi v sence, saj lahko blaži glavobol. Deluje protivirusno in protibakterijsko.
3. Eterično olje timijana
Timijanovo eterično olje ima prav tako izrazito čistilno delovanje in je izvrstno za inhalacije in kopeli pri blaženju dihalnih nelagodjih.
4. Eterično olje evkalipta (več o njem tu)
Deluje antiseptično, antibakterijsko in protivirusno. Poskrbi za boljši pretok dihal in redčenje sluzi.
5. Eterično olje rožmarina (več o njem tu)
Eterično olje rožmarina blaži dihalna nelagodja v zgornjih dihalnih poteh in odpira zamašen nos. Deluje protiglivično in protibakterijsko.
6. Eterično olje cimeta (več o njem tu)
Eterično olje cimeta velja za eno najmočnejših olj z antibakterijskim in protivirusnim učinkom. Tradicionalna kitajska medicina izrazito poudarja pomen cimeta pri občutljivosti za mraz in proti prehladom. Cimet poživlja periferni krvni obtok in krepi imunsko odpornost.
Parne inhalacije so odlična podpora pri lajšanju vseh vrst dihalnih nelagodij in kot takšne ponujajo možnost, da izkoristimo vse dobrobiti matere narave. Naj postanejo del vaše rutine v času sezonskih nelagodij.
Jerica,
Ekipa Dar Narave
